2024.11.12

朝活99日達成！5つの学び

mico.deo

こんにちは！
Life Journey Artist micoです！！

実は今日は私にとって特別な日です。
なんと、「朝活」を始めてから99日目を迎えました！

今日はそんな中で感じた学びをシェアしたいと思います。

99日間、何度も「今日は休もうかな…」と感じる瞬間がありました。でも、「自分との約束を守る」ということを最優先にしたことで、自己肯定感がじわじわと高まっていくのを感じました。小さな約束を守り続けると、思いがけない自信がついてきます。

まだ外が静かな時間に、好きな本を読んだり、軽いストレッチをしたりすると、心の中が整理されていくようでした。夜よりも集中力が高まる気がして、思った以上に深い充実感が得られました。

朝活を続けるうえで大切だったのは「無理をしないこと」。Tiny Habits®︎のメソッドでは、小さな行動から始めて、少しずつレベルを上げていくアプローチを推奨しています。習慣化を始める時期には、小さな成功を積み重ねることで、自分の成長を実感しやすくなります。

規則正しい生活リズムが整うことで、寝つきが良くなり、昼間のエネルギーレベルも上がったのが感じられました。また、朝活の一環で運動を少しでも取り入れたことで、体調も良好に！

一日の始まりに自己投資をすることで、その日が自分の手の中にあるように感じられました。やらなければいけないことに振り回されず、自分のペースで動けるので、ストレスが軽減されるのも大きなポイントです。

そして、この習慣づくりを支えてくれたのが「Tiny Habits®︎」というメソッドです。
実は私、Tiny Habits®︎の日本人女性唯一のコーチ資格を持っています。

コーチとして国内外のみなさんの習慣づくりをお手伝いしてきましたが、私自身が「習慣を作りたいけれど、どうしても続かない…」と感じていた第一人者です！

その結果、「自分は続かない人」というレッテルを自分に張り付けて
そんな自分を見ないようにしていました。

そんな私に夫がTiny Habits®︎という面白い本があるよ！
と紹介してくれてたのがきっかけです。
習慣化が続かないのはある意味普通のこと
だって人間は「変化」が一番嫌いだから。

だから、
脳が「変化」している！嫌だ！
と感じないくらいTiny（小さな小さな）ステップを見つけること

そしてAnchour Moment(きっかけ)が重要で
例えば「トイレに行ったら水を飲む」など

○○したら△△する。

と、他のすでに自分のやっている習慣（〇）と達成したい習慣（△）を組み合わせるのがポイント。

そして、最後に脳は楽しいこと、うれしいこと、褒められるのが大好き！
なので達成した時には力いっぱい喜びましょう✨

習慣化のお手伝いは今海外の方向けにしか提供していないのですが
習慣を味方につけると人生が劇的に変わります！

小さな変化が、やがて大きな成長に繋がる瞬間を体験される方が増えたらとっても嬉しいです。

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ただいま、東京！～渡加28日前～